O ar é o segredo. Com o ar você entra em contato com o corpo e a paz interior do mesmo. Mas não é de qualquer jeito que se respira.
Quando nascemos estávamos acostumados a respirar usando o abdômen, e desaprendemos isso e passamos a respirar com o tórax. Com isso a respiração ficou ofegante, tensa, curta e prejudicial para nós mesmos. Devemos aprender de novo a respirar com o abdômen. Mas não tente controlar a respiração, a respiração é uma energia e a energia não pode ser controlada, apenas conduzida. Se quiser controlar ela, terá efeitos colaterais e eu não recomendo isso.
Deite-se ou sente-se em posição confortável, acompanhe a respiração e conduza-a para a região perto do umbigo. Não mude o ritmo dela, apenas a conduza. Você sentirá imediatamente todas as suas tensões se dissolvendo, assim como o barulho da mente sendo deixado de lado. Você perceberá que tem muito mais alto controle. Faça isso por poucos minutos. Com mais prática, você conseguirá conduzí-la por todo o seu corpo. Quando isso acontecer, fique o dia todo assim, conduzindo a sua calma respiração pelo corpo mesmo quando tiver fazendo algo ou precisar de usar a mente. Segundo os budistas, quando se faz isso, você se torna iluminado.
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